2025年6月6日是全国第30个“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。眼睛是心灵的窗户，更是孩子们探索世界、感知美好的重要器官。

　　视觉在人类感知世界中起着极为关键的作用，通过视觉，我们能够感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静，获得对机体生存具有重要意义的各种信息，至少有80%以上的外界信息通过视觉获得。

　　我们在门诊发现，对正处于视力发育关键期的幼儿而言，科学护眼、呵护视力健康意义重大，如果过度使用电子设备、长时间近距离用眼、户外活动不足以及学业压力增大，非常容易导致视力下降，这些问题不仅影响学习效率，还可能引发干眼症、斜视等并发症，对孩子的身心发展造成长远影响。因此，增强儿童爱眼护眼意识已迫在眉睫!

　　为了让孩子们从小树立爱眼意识，掌握科学的护眼知识：

　　1、“三个20”原则：近距离用眼(看书、写字、看屏幕)20分钟后，抬头向20英尺(约6米)，外远处眺望20秒以上。

　　2、“目”浴阳光，保证户外活动：确保孩子每天白天有充足的户外活动时间，建议每天至少2小时。课间十分钟、上下学路上步行、周末去公园或运动场都是接触自然光的优选。

　　3、注意合理膳食，营养均衡：不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果如胡萝卜、柠檬、蓝莓等以及富含高蛋白的深海鱼、肉、奶等。黄绿紫色食物如西兰花、菠菜等也可以为眼睛提供需要的玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。多吃坚果类的食物也可增强眼部的肌肉活动，减轻眼疲劳的症状。

　　4、警惕近视“信号”：发现孩子有眯眼看东西、频繁眨眼、揉眼、歪头、皱眉、抱怨眼睛酸胀、头痛、凑近看电视等情况，应及时就医。

　                                                                                                             　(撰稿：邓虹  审稿：蒋卫东)